30. juuni 2011

Iga päev pooldajad see viis süüa kasvab. Seal on sadu arvamused selles küsimuses, nii positiivseid kui ka negatiivseid. Vaatame, kuidas taimetoitlus See mõjutab naise keha raseduse ajal?

Selle aja jooksul vajadustele naisekeha igasuguseid toitaineid kasvab kiiresti. Naised vajavad rohkem kaltsiumi, foolhapet, valku ja rauda. Kuid pidage meeles, et see kalorite vajab peaaegu ei suurene. Vajalik kiirus kasvas ainult 300 kalorit päevas. Sel põhjusel, rasedad peaksid olema targalt ja ratsionaalsem lähenemisviis valiku oma toitumist ja toidu.

Mõned arstid väidavad, et Taimetoitlus Mis põhineb tervislik ja toitev toit, on väga mõistlik valik. See tähendab, et nõukogu hulka menüüs taimetoitlane naised:
- Terad leiba.
- Kaunviljad.
- Rohelised köögiviljad.
- Muud puuviljad ja köögiviljad.
- Seemned, pähklid, nisuidud.

Mis on oluline kaaluda raseduse ajal?

1. Vältige järske hüppeid kaal - kaalutõus ei tohiks järsult, kuid järk-järgult. Norma - 1300-1800 grammides 1. trimestril. Ja 1300-1900 grammi iga järgneva kuu eest järgmise trimestril.
2. regulaarselt oma arsti.
3. Piirata oma tarbimist "tühjad" kaloreid, mis sisalduvad magus toit.
4. Ära unusta lugema kaloreid.

Tähelepanu tuleks pöörata piisavat sisu toidus vitamiine ja mineraalaineid:
- B 12   (vetikaid, teravilja, soja piima (tavaline piim - mitte-vegan).
- Kaltsium (köögiviljad tumerohelised lehed, tofu, lehtkapsas, oad, brokkoli, viigimarjad, seesami-, päevalilleseemned, mandlid, teravilja ja mahlad, piimatooted (kui te olete range taimetoit).
- Vitamiin D   (Võite leida valmis teravilja hommikusöök, mis rikastavad mitmeid vitamiine. Kuid inimese keha on võimeline tootma ise seda vitamiini. Kui otsest päikesevalgust - vähemalt 20-30 min. 2-3 korda nädalas).
- Raud (lehtköögiviljad, kaunviljad, kuivatatud puuviljad, pähklid (pähklid kõige ja sarapuupähklid), peet, päevalilleseemned, tatar).
- Valgud . Vajadus sellise elemendi tiinuse suureneb umbes 30 protsenti. Terved terad, kaunviljad, köögiviljad, pähklid ja seemned - need toiduained on väga rikkad valkude.

Siiski, valides stiili toidu, naine peaks teadma, et seal on mitmeid aineid, mis ei ole leitud taimseid toite. Muidugi, sajanditevanused kogemus jälgides taimetoitlane väidab, et see ei ole takistuseks kandma ja sünnitama terveid järglasi. Mida peate otsustama, millist stiili toidu valida. Ja kas muuta tavaliselt taimetoidukök teile ajal rasedus .