10. juuni 2011

Paljud eksperdid ütlevad, mida saab süüa ajal rasedus Aga väga vähe tähelepanu pöörata probleemi vedeliku tarbimine. Rase ema iga päev juua kuni kaks liitrit vedelikku ja kuuma päeva - veel üks liiter. Vedeliku kogus tarbitakse tuleb pidada supid, köögi- ja puuviljad, üldiselt midagi, mis sisaldab natuke elustav niiskust.

Mis rase ema saab juua?

Iga päev :

• Vesi
Gaseerimata vesi on üks parimaid jooke Rasedate. Enne kui osta vett, on soovitav konsulteerida silt. Väga populaarsed on allikavesi, mis on mõeldud imikute ja rasedate. See vesi on lastele sobiv, see sisaldab väikeses koguses mineraale ja ei ole raske töö neer . Me ei tohiks unustada, et rase naine vajab suuremat mineraalide - kaaliumi, magneesiumi ja teised. Seega, valida kõrge või srednemineralizirovannuyu vesi, vesi on täiesti jahutuse janu   ja täita keha mineraalaineid.

• Värsked mahlad
Eelista köögiviljamahlad, mis sisaldavad vähem suhkrut kui puu. Värske mahl on rikas vitamiinide ja mineraalainete, nii vajalik rasedate. Näiteks tomatimahl sisaldab palju kaaliumi, ja apelsini ja greibi sisaldab Vitamiin C Mis parandab raua imendumist. Juice parim juua hommikul või 2 tundi pärast sööki.

• Piimajoogid
Piim, jogurt, pett, keefir sisaldavad kaltsium nõuetekohaseks lapse arengut. Lisada oma menüüsse piimajoogid, nad saavad lisada seemned maakonnas, mis on rikas omega-3 ja kiudaineid. See jäätisekokteil annab rõõmsameelsus, mitte ainult sina, vaid ka tulevikus last.

Mõnikord:

• T Az th e lauavee
Mõned rasedad aitab toxemia algfaasis. On "suur" mõisted - rangelt vastunäidustatud.

• Kohv
Rasedad on parem vältida joogivee kofeiin Mis sisaldas mitte ainult kohvi, vaid ka teed, šokolaadi ja cola. See takistab kaltsiumi imendumist ja rauasisaldus, tugevdab kõrvetised .

• Puuviljajookidele
Väldi magusat jooke ostnud, sest need sisaldavad värvaineid, suhkur, säilitusaineid   - Need komponendid on kehast eemaldatud kaalium, kaltsium ja   magneesium . Võite valmistada kompotti koju ei ole lisatud suhkrut.

• Taimetee
Kui toksikoos aitab ingveri tee sidruni ja meega. Piparmünditeed ravib iiveldus.

Keelatud :

• Alkohol
Alkohol mõjutab tervist loodet, on võimeline läbima platsentat ja mürgitada väike keha. Selliste joogi võib viia mutatsioonid ja loote alkoholism.

• Energiajoogid
Ei ole teada, millist mõju need ained jookide arenevale lootele. Tavaliselt sisaldavad suures koguses kofeiini, mis on soovitatav raseduse ajal.