7. juuni 2012

Kohe pärast lapse sündi, mis iseenesest on suur, et naise keha Stress Young ema reeglina kaotab 5-6 kg. Pole veel naasta vana vormi ei piisa. Lõppude lõpuks on käsil lapse akumuleerub paar kilogrammi liigne rasv, mis annab energiat keha sünnituse ajal, samuti ajal sellele järgnenud imetamine.

Seetõttu toitumise pärast sündi on väga oluline moment iga äsja tehtud ema. Lisaks on vaja arvestada asjaolu, et üks tähtsamaid ülesandeid naine pärast sünnitust muutub rinnapiima andmist ja pakkudes kõige õigest toitumisest last. Aasta esimestel päevadel pärast sündi mingil juhul ei tohiks istuda isegi mitte range dieet   salenemist või piirata nende söömine. Eeldusel, et naine toitmine baby rinnaga, need piirangud on võimalikud alles pärast kahe kuu jooksul pärast lapse sündi. Samal ajal on vaja need järk-järgult.

Toitlustamine esimesel kuul pärast sündi

Kui naine tahtlikult osutab protsessi rinnaga oma last, ta mõistab, et võimu ema pärast sünnitust peaks olema eriti tähelepanelik ja korrektne. Lõppude toitu, mis kasutab ema mõjutab otseselt kvaliteeti tema piima ja seetõttu toidu lapsele.

Kõige vastutustundlik suhtumine toit peaks olema esimese kuu pärast ilmumist vastsündinu. Toitumine noorte emade ei pea sisestama erinevate toiduainete allergeenid, mis on väljamõeldud kondiitritooted, piim, šokolaad ja teised. See ei tohiks tarbida tähtsamaid päeva laps toores puu- ja köögivilju. Loetavus dieet aitab emad luua õige toitumine pärast lapse sündi ja luua tõrgeteta toimimiseks oma seedetrakti. Sel juhul väheneb oluliselt risk, et imiku põeb koolik . kogunemine gaasid   ja muud probleeme seedetraktis .

On olemas spetsiaalne tõendatav aastaid kava ema toitumine pärast sündi, pakkudes optimaalset dieeti kvaliteedi arendamisele rinnapiima. Nii, esimestel päevadel pärast sündi tuleks tarbida joogi magustatud tee, jõhvikamahl ja puljong mõned maitsetaimed (sellisel eesmärgil saab kasutada Yarrow, nõges, apteegitill, karjase rahakott). Naised, kellel on olnud raske sünnitus ja sain pause iga päev on soovitatav tarbida ligikaudu üks liiter loomulik kanapuljong. Tänu gluteeni, mis on puljongile, haavade paranemine toimub aktiivselt.

Juba neljandal päeval pärast ilmumist vastsündinud ema võib olla erinev teravilja, keedetud vett. Soovitav on kasutada kaer, nisu, tatar, hirss putru. Võite süüa köögiviljasupp, küpseta paar värske köögivili, küpsetatud õunad. See ei tohiks olla esimestel päevadel pärast sündi süüa kapsas ja kartul, sest kõhus provotseerib kapsas ja kartul sisaldavad palju tärklist. Tänapäeval on olemas aktiivne piimatoodang, et naine peaks olema tähtaeg kasutamise kohta vedelik kuni 1 liiter päevas.

Hiljem, pärast seitsme päeva pärast sündi, vedeliku kogus tuleb suurendada jälle, kasutades umbes kaks liitrit jooki iga päev. Tasapisi toitumine esimesel kuul pärast sünnitust muutub mitmekesisemaks. Naine võib vahelduda kasutamise lahja kala, loomaliha, mitu korda nädalas süüa juustu, pähkleid. Viimase päeva esimese elukuu lapse ema saab sõlmida toidus muna, kana, puuviljad, kaunviljad. Edasine dieet võib olla moodustatud ilma eriliste piiranguteta.

Vastavus ranget dieeti sünnitust

In ühel või teisel viisil sünnitust dieeti pidama kõiki naisi. Kuid rangema toitumine peaksid olema need emad, lapsed, kes kogevad teatud ebameeldivad sümptomid tõttu reaktsioonid rinnapiima. Näiteks võib laps paistes kõht Avalduda kõhukinnisus . diatees . stimulatsiooni närvisüsteemi . Ka mõned tooted võivad halvasti mõjutada maitse ema piima, vähendades isu lapse.

Õige toitumine pärast sündi mõnel juhul annab täieliku kõrvaldamise põhjustavate toodete allergilised reaktsioonid   vastsündinud lapse. Need soovimatu laps toodete hulka mesi, rasvane puljong, kohvi, šokolaadi, maasika, tsitruselised, marinaadid, konserveeritud liha. Laps võib negatiivselt tajuvad vorsti ja liiga tihe kasutamine ema munad. Kui teil tekib allergiline reaktsioon laps sellist erandit on sobivad tooted mõnda aega, kuid mitte vähem kui kuus kuud.

Väga kena, et üritada kasutada roog kapsas, maksa, karastusjoogid, nõud oad. Muffinite ja saia on parem loobuda täielikult.

Range dieedi pärast sündi, mis on soovitatav täita laste emad, kes on altid allergilisi reaktsioone, annab üsna palju erinevaid tooteid. Esiteks, kaerahelbed, supid, köögi- ilma kapsas, peet ja muud hautatud ja keedetud juurviljad, kala ja liha on tingimata madala rasvasisaldusega sorte. Samuti on lubatud kasutada taimeõli, vetikaid. Kõik need tooted ei põhjusta negatiivset reaktsiooni laps.

Väga hoolikalt tuleks omistada kasutuselevõtu toitumine toores puu-ja köögivilju. Soovitav on alustada seda protsessi sibul ja peet. Ainult väga oluline tähelepanelikult jälgida reaktsiooni lapse kasutada oma ema teatud toote ja individuaalne lähenemine teket oma dieeti. Selleks, et mitte provotseerida raske allergiline reaktsioon laps, minu ema peaks püüdma mitte kehtestada oma dieeti rohkem kui ühe toote iga päev ja seda aeglaselt ja järk-järgult.

Toitlustamine aasta esimese kuue kuu jooksul pärast sündi

Õige toitumine pärast sündi ette selline dieet imetavatele emadele, kus tema piim on kõige toitev ja täielik.

Hiljuti sünnitanud naist ei tohiks süüa harva parim variant - süüa viis korda päevas, kusjuures mõningad osad ei pea olema väga suur.

Iga päev teatud sööki tuleks erinevaid tooteid, mis tagab vajaliku erinevaid toidus. See jogurtit või petti, kohupiima ja juustu tooted, köögiviljad, liha, munad, puuviljad, taimeõli, leiva. Tooted peavad olema kombineeritud arukalt. Vastavalt soovitustele eksperdid toitumine sünnitust naised peaksid kohal olema iga päev umbes 100 grammi valk 100 grammi rasv Ja umbes 500 grammi süsivesikud . On oluline, et toiduained sisaldavad piisavalt Fosfor . Kaltsium . vitamiinid .

Süüa liha, kana või kalkun naine peaks olema iga päev, sest see annab keha raua liha ja loomsed valgud. Liha peaks keeta või hautatud. Parim kala, mis ei ole mitte ainult valgu allikas, vaid ka oluline naise keha rasvhappeid, siis on parem jääda Koha-, tursk, merluus ja muud madala rasvasisaldusega sorte. Kalu ja küpseta ja küpseta ahjus. Aga mereandidega noor ema olla äärmiselt ettevaatlik, kuna tihti tekitada allergilist reaktsiooni.

Seas piimatooted optimaalselt eelistavad kääritatud küpsetatud piima, jogurtit, jogurt. Erinevalt piim, sellistes toodetes on palju parem imendub mistõttu nad mõjutavad positiivselt soolestiku mikrofloora. Ja naise keha on nii sobib see kaltsium Parim kohupiim on mitte vähem kui 100 g päevas. Kuid klaasitud magus kohupiim on soovitav anda.

Kasutage köögivilja positiivne mõju soolestiku funktsiooni naised, sest need sisaldavad taimseid kiude ja mitmesuguseid vitamiine. Süüa köögivilju ja olla toores ja keedetud. Sest noor ema on parim peet, kõrvits, suvikõrvits, porgand. Eelistatavalt valitakse puu banaanid, rohelised õunad, pirnid. Väga kasulik kuivatatud puuviljad, mis mitte ainult asendada magusus, vaid ka positiivselt mõjutada funktsioon seedetraktis. Jahust tooted sobivad kõige paremini menüü imetavatele emadele rukkileiva ja maisi leiba.

Mõningatel juhtudel võib arst soovitada naist võtma polyvitamins . Et vältida kõhukinnisust, on oluline järgida õige joomise raviskeemi: päevas söömine vähemalt kaks liitrit vedelikku. Varsti pärast sündi noor ema saab tasapisi hakkab jooma piima. Kuid pidage meeles, et liiga palju kasutada piima võib vallandada ülitundlikkust lapse lehmapiima.

Et toitmine baby toimus ilma rikkumisi, samuti on oluline järgida õige režiim päeva. See on püüda tagada normaalne tervisliku une imetavatele emadele: see peab puhkama vähemalt kaheksa kuni üheksa tundi ööpäevas. Pole kahtlust, ja alkohoolsete jookide ja tubakatoodete suitsetamise ajal toitmine baby on rangelt vastunäidustatud.

General nõu dieedi pärast sündi

Eksperdid on ühel meelel, et imetav ema ei peaks tunne nälga. Seetõttu on mõned arstid nõustada naisi süüa koos poiss, kes sööb umbes kord 3-4 tundi. Ajal toitmine laps saab süüa juustu, jogurtit, viil leiba või keedetud köögiviljad.

Et vältida pikka protsessi cooking toit, noor ema võib kasutada külmutatud köögiviljad toiduvalmistamiseks hautatud või supp. Oluline on, et tooted on alati käepärast, ja toiduvalmistamise võtab väga vähe aega, sest muidu naine on oht, et jätate toidukorra, sest tugev tööhõive.

Iga naine peaks arvestama oma reaktsiooni teatud toitude. Kui kunagi märkis ta allergia teatud tassi või toote, siis kindlasti tuleks jätta sünnitusjärgsel dieeti.

Kuidas süüa, et kaalust alla võtta pärast sünnitust

Ajal fertiilses ekstra kilo ilmuvad lõviosa naised. Ja tagasipöördumine eelmise vorme, reeglina antud noor ema ei ole lihtne. Tulles tagasi protsessi kuju pärast sünnitust oli minimaalselt keeruline, tuleks hoolitseda tuleviku isegi rasedus . Peaasi - ärge söövad raseduse ajal lapsele, proovige lisada dieeti tervislikku toitu ainult ja ei toetuda magus ja rasvane. Siis, pärast sündi lapse mõned ekstra kilo kaduda juba kuu rinnaga.

Kuna väga suur hormonaalsed muutused sünnitusjärgsel perioodil stick dieet on rangelt keelatud ja imetavatele emadele, ja naisi, kes mingil põhjusel ei toita last. Vaadake piirangud võivad olla mitte varem kui kaks kuni kolm kuud pärast sünnitust.

Vahepeal sünnitusjärgsel toitumine esimestel kuudel peaks olema korraldatud nii, et see ei halvendaks olukorda veelgi, kui beebi alatoidetud.

Esimesel nädalal pärast sündi noor ema kulutab palju energiat päevas majapidamistöid ja hooldus vastsündinud. Seetõttu neid kulusid piisavalt umbes 500 ekstra kaloreid. Selleks toimunuks tavaliselt imetamise arendada rinnapiima iga päev, et oleks vaja täiendavat 800 kalorit. Ligikaudu 300 kulutatud kalorite eesmärgil rasva, mis on kogunenud raseduse ajal. Veel 500 ekstra kaloreid peaks sisaldama igapäevases toidus. Seega päevas kalorsuses toitu süüa nendel päevadel ei tohiks olla rohkem kui 3000 kalorit. Kui kalorite hulk igapäevases menüüs on palju väiksem, siis võib probleeme imetamise ajal. Kui kiirust ületatakse, on tulvil tekkimist ülekaaluline .

Siiski on oluline hoolitseda tasakaalu pakkumise ja kõrvaldada toidust väga kõrge kalorsusega toitu. Et need tooted sisaldavad liha pardid ja haned, hapukoor, majonees, suhkur, maiustused, kartul, riis.

Vaatamata väitele, et imetav ema ei peaks nälga, alati midagi närida, siis ei tohi. See on parem süüa rangelt õigel ajal ja rinnaga toitmise ajal võib teha kerge suupiste. Hilja õhtul on parem olla suupiste puu- ja klaas piima või jogurtit.

Usutakse, et kehakaalu pärast sünnitust aitab eraldi toitu. Seda tüüpi toide nähakse ette, et sööki ei ole viidud neid tooteid, mis sisaldavad valke ja süsivesikuid, valke ja rasvu jms Kui õigesti läheneda ettevalmistamisel dieeti, siis see meetod võimu ei kahjusta last.

Samuti on oluline tagada vähemalt minimaalne kehaline aktiivsus, mis ei tohiks olla liiga palju noor ema. Aja jooksul nende intensiivsus suureneb.

Mõeldes dieet, hiljuti sünnitas lapse naisel on mõista, et antud juhul küsimus ei saa minna liiga kiiresti langeb ülekaal. Ainult sujuv ja pädev lähenemine probleemile sünnijärgsete toitumine tagab järjepidevad tulemused.

Ranged dieedid võidelda ülekaalulisuse, arstid tungivalt soovitatav naistele mitte enne lapse üheksa kuud. Kuid sel juhul efektiivsem meetod on õige toit hilisemas elus.