7. aprill 2014

Väsimus keha   - Omapärane füsioloogilist seisundit, mis on põhjustatud liigsest aktiivsus. Väsimus keha tulemusel väheneb tõhususe ja vähendamine elujõudu. See võtab täielik taastumine keha tagasi normaalse elu juurde.

Kuidas väsimus?

Mõnikord, kui sünonüümina terminit "väsimus" kasutatakse sõna "väsimus". Kuid need määratlused ei ole vahetatav, sest väsimus - see on lihtsalt subjektiivne tunne, mis avaldub väsimus.

Määratud füüsiline   ja vaimne   ( vaimne ) väsimus . Vaimne väsimus on väljendanud, esiteks, tootlikkuse vähenemisest on intellektuaalne tegevus, hajutades tähelepanu. Kui füüsiline väsimus häirib lihaste funktsiooni.

Meedikud kindlaks subjektiivne   ja eesmärk   väsimuse märke. Esimesed sümptomid on väsimus, soov magada. Füüsiline väsimus väljendub erineval määral, täiskasvanute ja laste vähenemist lihasvastupidavust ja jõudu, liigutuste koordinatsiooni. Teatud toimingud isik, kes on täheldatud sümptomid ammendumise keha, on ta kohustatud kulutama palju rohkem energiat.

Esialgne väsimuse märke, kui keha vaimse töö on mäluprobleemid, võimetus kiiresti vaadata teavet keskenduda lahendada peamised küsimused jne Põhjused väsimus sellisel juhul seotud pika ja aktiivse vaimse töö nagu ta on, näiteks, on nii õpilased enne eksamit. Peamised füsioloogilised põhjused väsimus füüsilise iseloomuga - ülepinge keha. Näiteks see tingimus võib esineda sportlane, juht pärast pikka lendu jms Mõningatel juhtudel pärast väga suure koormuse samal ajal on nii füüsilise ja vaimse vormid väsimus.

Väsimus võib olla seotud konkreetse töö: see juhtub varem, kui inimene töötab võrdselt samas asendis, ja seega ta pinguta sama lihaseid. Kuna vale tunne mugavust, siis pärast tööd staatiline asend võib esineda väliseid väsimuse märke.

Kui riik ammendumise regulaarselt esineb inimesel ja takistavad teda elada täisväärtuslikku elu ja aktiivselt tööd, siis kindlasti minna arsti juurde palvega selgitada, millised on põhjused, väsimus on olulised teie puhul, ja mida teha, et vabaneda sellest seisundist.

Kui defektiga puhkust või muutumatu väga tugev stress tekib kroonilise füüsilise ja närvisüsteemi kurnatuse. Eksperdid kalduvad eristada intellektuaalse ja vaimse väsimuse õigused. Inimesed noorem pidev vaimne väsimus ja taaskäivitage provotseerida arengut neuroose . Sageli väljendatakse väsimus koolilapsed. Need, kes on altid konstantse ärevus ja ärevus avaldub vaimne väsimus.

Arvestades asjaolu, et tulemuslikkuse ja väsimus on tihedalt seotud, tuleb kindlasti pöörata tähelepanu märke selle tingimuse ja astuda vajalikke samme. Kui see on väga sageli kiired väsimus ja taastumine ei toimu isegi pärast puhata, siis peaks minema spetsialisti juurde.

Vanemad peavad olema selgelt mõiste väsimus ja väsimus lastel, mitte kaotada esimese astme väsimuse ja proovin aidata lapsel. Eelkooliealiste ja algklasside õpilased tugev väsimus areneb kiiremini kui täiskasvanud. See seisund tekib mõnikord tõttu mitu tundi lihtsalt istuvad laua taga, väga suur päev koormusi jm Kroonilise väsimuse lastel on väljendatud mitmeid funktsioone. Laps muutub segane, tähelepanematu, kaotamata sihikindlus, distsipliini murrab tundides. Mõningatel juhtudel võib laps isegi väljuda temperatuuri väsimus, tähistatud nõrkus, peavalud, nõrkus. Väga sageli vajavad täiendavat ravi ületöötamine lapsed, kes hiljuti tõi tahes haigus. Kuid pidage meeles, et selline tingimus võib olla ka kuulutama haigus.

Miks avaldub väsimus?

Seega, peamised põhjused väsimus on tõsine füüsiline, vaimne ja emotsionaalne stress, halb toitumine, vähene uni ja korralikult puhkama, raske kohaneda teatud tingimustel kehaline aktiivsus   et al.

Väsimus esineb inimestel tulemusena pikaajalist või pingutav tegevus liiga. Väsimus tööl avaldub tulemusena erinevad tegevused: keha ületöötamine nagu staatiline ja dünaamiline tööl. Füüsiline väsimus   See arenes lihaste tööd, vaimset - aktiivse vaimse tegevuse. See põhjustab väsimust monotoonse tegevuse ühtsus tegevus. Inimestel on soov lahkuda töö või vähendada määral stressi. Kui inimesed ületöötamine lihaste koormus, kuna see vähendab lihaste energeetiliste materjalide ja samal ajal kogunenud lagunemine tooteid. Seega, ülejäänud võivad vabaneda piimhappest (lõhustusprodukt) ja taastada normaalse toimimise skeletilihaste ja teised lihased. Tavaolukorras ja lihaste tööks kiiremini kaasas aktiivseks puhkuseks.

Kui riik väsimuse pidevalt ahistada isik küsimus, "selgitab, mis põhjustab lihaste väsimust", tuleb kindlasti konsulteerida oma arstiga. Spetsialist viib läbi esialgset uurimist, mis määraks kindlaks, et pidev väsimus seotud ühegi konkreetse põhjuseta. Lisaks Arst ütleb teile, milline peaks olema väsimuse tekkimise ennetamiseks tulevikus.

Põhjuste vaimse väsimuse iseloom võib olla pikaajaline vaimne töö, halvad töötingimused, emotsionaalse ülekoormuse, müra, kehaline haigus. Kui isik, väsimuse jätkub, siis järk-järgult ta areneb hõõrdumine Mida saab ägedate või krooniliste. Sageli ammendumine mõlemad vormid on näha sportlast, kes valmistuvad võistlusteks.

On oluline mõista, et väsimus võib olla sümptom tõsiste haiguste - Suhkurtõbi . C-hepatiit . onkoloogiliste haiguste . depressioon .   hulgiskleroos . TB   ja teised. Seega on oluline minna läbi täieliku uurimise ja kindlaks teha, kas normaalne inimeste tervislikku seisundit. Arutelude käigus arst on kohustatud pöörama tähelepanu mõned subjektiivsed näitajad (väsimus, üldine ebamugavustunne), ja eesmärgist märke (kaalulangus, südamepekslemine, vererõhu kõikumine)

Kuidas vabaneda väsimusest?

Et vältida väsimust, peab inimene kõigepealt olema väga ettevaatlik oma tervist ja "kuulata" signaale keha väsimus ja halb enesetunne. Igasugune füüsiline väsimus ei saa ignoreerida. Kui inimene pidevalt ennast väsinuna treeningu ajal, on vaja vähendada intensiivsust ja elutempo üldiselt, kuna hiljem võib tekkida füüsiline kurnatus, mis viib alatoitumus.

Selleks, et vältida väsimust, on oluline, et tõhusalt korraldada tööd, vaheldumisi aktiivset tööd puhata, korraldama töökoha nii, et töö oli kõige mugavam.

Eksperdid ütlevad, et tõhusamalt vältida väsimust lubab aktiivne. Inimene peab pidevalt vahelduvad vaimse töö füüsiline töö või treeningu. Päevasel ajal on oluline teha täielik lõunapausi ja mitte teha tööd sel ajal.

Tuleb meeles pidada, et keha pigem ületöötamine staatiline lihaste aktiivsus, mis on, kui nad on pidevalt seisundis pingeid. Selle vältimiseks on oluline vaheldumisi staatiline ja dünaamiline lihaste töö, perioodiliselt leida aega, et puhata.

Kui inimene tunneb esimest väsimuse märke füüsilise või vaimse töö, siis tuleb kindlasti tähelepanu pöörata sellele allaklapitav, pööravad tähelepanu muudele tegevustele. Me ei saa lubada, krooniline väsimus.

Kui isik on sageli väsinud, tunne ülekoormatud, saab ta proovida rakendada mõningaid retseptid traditsioonilise meditsiini Lubades tuua keha tagasi normaalseks ja parandada üldist toonust. Kasulik mõju organismile on tee, mis piima ja mett, piparmünt tee, jätab jõhvikad. Samuti on soovitatav, et valmistada teed ja tinktuurid Lagrits root, päevakübar. Joomine granaatõuna ja viinamarjamahla, samuti värskelt valmistatud mahl peet ja porgandid. Oluline nii palju aega õues, pöörama tähelepanu toitumise, et siseneda toitumine köögiviljad, puuviljad ja marjad.

Kasulik mõju organismile, kui väsimus on veepuhastus . Õhtul saab võtta lõõgastav vann või teha erinevalt jalavann (vaheldumisi alandas jalad külma, kuuma vett). Hommikul on soovitav rahuneda külma veega ning maitsestatakse inimesed saavad praktiseerida viskamis. Tõhusalt taastab võimu vann nõelte ekstrakt, eeterlikud õlid männiokkaid.

Ennetamine väsimus eelkooliealisi lapsi on, esiteks, loomisel optimaalset režiimi päeval lapsele. Ja väikelastele ning õpilased peaksid olema piisavalt magada, piisavalt toitu, sealhulgas kasulik organismi roogasid. Vanemad peavad hoolega jälgima lapsele, kuidas piisavalt koormust. Et vältida silmade ja lihaste väsimust, õpilase tegevust, on oluline vaheldumisi perioodiliselt murda klassid. Vältimise meetmed väsimuse laste hulka, mis preschooler istungid ei tohiks kesta kauem kui 15-20 minutit ja noorem õpilane peab olema võimalik puhata aktiivselt vaimse stressi iga poole tunni. Me ei saa lubada, et laps veedavad palju aega ees monitor, kui on olemas oht, et nn arvuti nägemine sündroom . Väsimus, selle liigid ja ennetamine laps - oluline teema, et tuleks arutada oma lastearst ja kuulata tema poole.