24. jaanuar 2012

Stress   See nimetatakse seisundit, kus inimene on vaimse pinge jooksul loodud väga rasketes tingimustes. Aegajalt esineb elu raskused, sündmused ei ole lihtne teha. Selle tagajärjel inimesed reageerivad emotsionaalselt millega kaasneb mitmesuguste füsioloogiliste ja psühholoogiliste muutuste. Täna, seal on palju teooriaid ja lähenemisviise määratluse stress. Eksperdid usuvad üks õige teooriaid, mis kunagi pakutud G. Cellier. Selle teooria kohaselt on kõik organismid on omane mehhanism, mis on kohustatud hoidma tasakaalu ja sisemise tasakaalu. Arvestades mõju välistele stiimulitele, tasakaal võib olla häiritud. Seega organismis tekkida kaitse- ja adaptiivne reaktsioon, mis põhjustab suurenenud erutuse . Keha kohaneb stiimulile häire, mis on stress. Seega, kui stiimul on olemas, stress muutub veelgi süveneda. Keha läbib hilisemad reaktsioonid, ta püüab kaitsta end stressi mõju. Aga ületada stress ei ole alati võimalik, et see riik võib vallandada haiguste kujunemist ja isegi surma. Kui stress kestab pikemat aega, sest liiga palju stimulatsiooni närvisüsteemi ilmuma erinevaid haigusi: migreen . Seljavalu . hüpertensioon . suhkurtõve . võimetus .

Stressi põhjused

Et mõista, mis on stress, siis tuleb välja selgitada, mida on tekkepõhjuste üle. Definitsiooni järgi eksperdid rõhutavad sümptomite põhjuseks võib olla peaaegu igas olukorras, kus isik on tugev emotsionaalne erutus. Tuleb meeles pidada, et stress võib põhjustada mitte ainult negatiivseid sündmusi ja positiivseid emotsioone. Nii, see võib olla abielu, lapse sünd. Stress võib olla tingitud ka vähem raskeid olukordi, näiteks pärast konflikti järjekorras või transport.

Stressimärgid

Ilmekaimaks ja näitab tihti sümptomid stressi, sest reeglina on: depressioon . südamepekslemine . peavalu . unehäired . seksuaalne düsfunktsioon .

Psühholoogia Stress

Selleks, et tõhusalt ja tulemuslikult tegeleda esinemise stress, sa pead mõistma, et stress on psühholoog. Seal on mitmeid funktsioone, mis peaks pöörama suurt tähelepanu. Seega, naised kogevad stressisituatsioonis enamasti tugevam sugu. Naised on rohkem emotsionaalne, nii et stress on sageli avaldub neid ebaõnnestumised . murelikult . depressioon . Mõjul stress provotseerida olukord tekib häire reaktsioon. See juhtub, sest võimas lammutustööd vereks noradrenaliini   ja adrenaliini . Arengus stress kõik asutuse süsteemid hakkavad töötama avarii režiimis.

Kuid psühholoogia stress on selline, et mõõdukas stress pinge mõningal määral omab kasulikku mõju organismile. Lõppude lõpuks on selline olukord, siis on mingi jäigastumine füüsilise ja psühholoogilise võimalusi mees. Aga see on oluline rõhutada, mõjutused ei olnud liiga pikaajaline. Muidu nende negatiivne mõju on ilmne.

Eksperdid uurivad psühholoogia stress, väidavad, et selliseid olukordi ja nende mõju organismile saab hakkama, keskendudes positiivsetele aspektidele elu ja teha ise mõtlema edu ja õnne.

Tüübid Stress

Täna otsustas eraldada teatud liiki stress. Lähenemine iga stress peab olema erinev. Seega emotsionaalne stress   otseselt seotud emotsioone, emotsionaalseid reaktsioone. Kui aastal nutrilichnosnom stress   ärrituvus ja rahulolematust avaldub tulemusena sisemisi tundeid ja pahameelt, mis viib realiseerimata inimese vajadustele. Selle tulemuseks sisekonflikti on stress.

Erinevate tüüpi stress ja vabastamise Tööstress Milline tundub, et krooniline väsimus ja sagedased ilmingud negatiivseid emotsioone töökohal. Tööstress võib olla tingitud ebaõiglasest ning muid tootmise probleeme.

Financial Stress   See avaldub siis, kui inimese kulud on palju suuremad kui tulud. Stressi sedalaadi tekib siis, kui äkki ettenägematuid ja ootamatuid kulusid, puudub rahaline võimalus osta õigeid asju.

Sotsiaalne stress   Probleemid tekivad poliitilise või majandusliku iseloomuga. Tüüpiliselt rühm inimesi näidata. Keskkonnakaitse stress - tulemus on negatiivne mõju organismile keskkonnategurid.

Sel juhul liiki stress on toodud üks klassifikatsioonid, kuid on ka teisi.

Stress Management

Täna, stress arvatakse olevat peaaegu igapäevane juhtumil, ja võivad ette tulla mingil juhul. Et vältida negatiivseid nähtusi, mis tekitavad stressi, raske ja vahel võimatu. Kuid selleks, et suurendada stressitaluvusega, kasutades meetodit, stressiga toimetulek, võimu iga. On mitmeid meetodeid, mis võimaldavad teil õppida, kuidas juhtida stressi. Pakutud meetodit saab kasutada vaheldumisi või koos. Peaasi on lubatud teostada tõhususe stressiga toimetulek ja alistage see enestele.

Et mõista, kuidas leevendada stressi konkreetsel juhul, esiteks, sa peaksid vabaneda represseeritud emotsioone. Emotsioonid ei ole juurdepääsu, hävitava teo keha, põhjustades aja jooksul kerkinud vaimse ja füüsilise tervisehäired. Seega, need kogemused on vaja vabastada. Psühholoogid soovitavad kasutada kõige sobivam meetod: Tee komplekt intensiivne kasutamine, teha oma probleemid paberile, valjult laulda või karjuda. Seega see meetod stressiga toimetulek on pikka massiliselt harrastatakse Jaapanis. Kontoritöötajad ei tea, mis on stress, nagu alati "heakskiidu" spetsiaalselt selleks ettenähtud kohtades.

Tõhusalt tegutsev üleminek tähelepanu. Ära alistuma halvad mõtted. Parem on minna välja mõelda midagi meeldivat või tegeleda positiivne ja lõbus kogemus. Psühholoogid rõhutavad, et lülitada kasutada kujuteldava maali midagi meeldivat ja ilus. Mõne aja pärast sisselülitamist stress muutub harjumuseks.

Kasutage meetodina lõõgastumiseks. Relaxation on väga kasulik organismi. Selle rakendamine peaks hõlmama meeldivat meloodia ja on mugavas asendis, püüdke rahuneda nii palju kui võimalik. Samuti on võimalik kasutada aromomasel, lõõgastav vann.

Lisaks win on alati stressirohke olukord aitab Chocolate (tänu oma võimele tõsta Serotoniini . endorfiine   ja muud ained, positiivne mõju meeleolu), värske õhu tuppa, kõndides kiires tempos, lemmikmuusika ja aroomi.

Otsustada, kuidas leevendada stressi ja saate saagikoristuse ajal, mis aitab puhastada ala mittevajalikke asju. Peale puhtuse inimese alateadvuse ja seotud positiivseid muutusi paremuse poole.

Mõista, kuidas vabaneda stressist ja sõbrad aitavad: soovitav on regulaarselt kohtuda nendega või leppida keegi vanu tuttavaid. Side - on tõhus meetod vabaneda stressist riik.

Lisaks nõustab, kuidas leevendada stressi, psühholoogid rääkimata positiivne mõju inimese protsess toidu valmistamisel, kodu mugavamaks, luuletamisega ja novelle, lugedes lõbus raamatuid. Iga inimene saab eksisteerida ja oma tehnikat võidelda stressi.

Stressiennetus

Selleks, et olla tõhus stressi vältimist igapäevaelu, on vaja kõigepealt teha olemasolu terve ja õige. Adekvaatselt reageerida stressisituatsioonis, on vaja muuta suhtumist elu, et õppida keskenduda kodus ja puhata, kui vaja. Et mõista, kuidas vabaneda stressist antud olukorras on oluline mõista, et inimene võib teadlikult mõjutada käimasolevaid protsesse oma keha, kohaldades autoregulation .

Kasutades autoregulation saab taotleda neli peamist vältimise meetodit stressi. See rahustamise tehnikat, esmaabi pärast ägedat stressi Antistress ümberkorraldamine, autoanaliz isikliku stressi. Lõdvestus - See on oskus lõdvestuda ja "maha laadida" ennast mõtted, mis tekitavad stressi. Paus äge stress kontsentratsioon võimaldab tahtejõudu. Oluline on rõhutada määratlus isiklikke õigusi, sest stress avaldub kõik oma eraldi.

Kuna kõige sobivam meetod autoanaliza eksperdid määratleda läbi nn stress päevikusse, et aidata määrata, milline stress igal juhul ja on tõhus meetod stressi ennetamise tulevikus. Kohaldamiseks see meetod nõuab palju kannatlikkust, sest päevikusse mõnda aega on tähistada millal ja kuidas näidata stressi tunnuseid, mis tingimustel see juhtus, mida aistinguid toimus. Olles analüüsinud arvestust teatud perioodiks, inimesed saavad täpselt aru, mida vallandab stressi ja otsustada, kuidas leevendada stressi, kui see avaldub järgmine kord.

Stress ja Rasedus

Tiinus   - Raske ja pika aja jooksul, ja seal on midagi üllatavat selles, et ajal lapseootel naine sageli kogevad stressitestid. Selle põhjuseks ei ole mitte ainult raskusi, mis sageli kaasnevad raseduse, aga ka tunnustega füsioloogilisi muutusi naise organismis. Stress raseduse ajal tekitada ärevust ja sisemine rase naine, sest ta oli pidevalt ülekoormatud mõelda tulevikus, umbes lapse tervist tulemas sündi. Stress raseduse ajal ilmub mõjul psühholoogilise ja füüsilise tegurid. Pole kahtlust, korduva stressi olukordades võib olla ohtlike naiste ja veel sündimata lapsele. Kuid kerge stress, reeglina ei mõjuta last ja ema negatiivselt. Lisaks stress nähtuste tagasihoidlik naine muutusteks valmistuda, et tulevad teda lähitulevikus.

Tugev ja kauakestev stress raseduse ajal võib põhjustada mõningaid komplikatsioone raseduse naised on halb enesetunne, suurenenud toksilisus, ja isegi mõned haigused lastel. Seega, iga naine, ootab välimuse laps peaks suutma vabaneda stressist ja, kui võimalik, isegi vältida selliseid probleeme. Oluline on ülekaalu positiivseid emotsioone. Naine peaks nii palju kui võimalik teha iga päev, et tagada täielik ja tervisliku une öösel ja ülejäänud päeva jooksul. Samas, kui sa ise lahendada stressisituatsioonis naist ei saa, sellisel juhul vajate asjatundlikku nõu ja proovida ületada stressi läbi oma soovitused.