9. juuni 2011

Patsiendid liigeste tuleb kaitsta tugevat koormust. Nõrgenev seisukorras ja võimendavad valu liigestes on pikk ja kiire kõndimine, eriti ebatasasel maastikul, ronides mägi, samuti siis, kui kõndides trepid ja raskelt koormatud. Selle tulemusena kõik need survet vigastada ühise jõuga kohati üle keharaskus, mis on kahjulik mõju muudetud kõhr .

Püüa vältida pikaajalist viibimist ühes asendis, näiteks istuva või seisva, kükitades, rõhuasetusega põlvili või painutada. Pikaajaline kokkupuude selliste positsioonide suurendab koormust kahjustatud liigeste ja süveneb verevarustus Kahjustamine toitumine kõhre.

Kui üllatunud liigesed käed Parem piirata raskete koormate vedamist, ei vääna käsi raske riideid ja ei tee ühtegi muud tööd, mis annab koormust kätte.

See peaks vaheldumisi aega koormust mõjutada ühist ja puhata, mil ühine maha laaditakse. Andma puhkuse   jala liigesed tuleb istudes või lamades. Sellisel olukord, mõned liikumist liigestes taastada normaalne vereringe neist, näiteks painutada ja lõdvendama, just parajad kasutamise "jalgratas".

Kasutades kepid   jalgsi aitavad vähendada koormust. Kui teil on rohkem mures oma vasaku jala, roo tuleb kanda paremal ja vastupidi. Mõningatel juhtudel, vähendada valu põlveliigesed, võib arst soovitada teil kasutada spetsiaalset põlvekaitsmed või sisetallad kingad, nn, sisetallad, mis seob ühine paigas.

Kui teil on tekkinud osteokondroos liigeste alajäsemete pöörama erilist tähelepanu kingad . Kanda väike, paks kontsad ja pehme paindlik ainus, see tahe kand kontakti maapinnaga oluliselt vähendada kokkupõrke jõudu, mis levib tavaliselt jala ja vigastada kõhre. Veenduge, et kingad olid parimad vaba ja ülemine osa kohustusliku pakkumise.

Kui ülekaaluline, koormus liigestele jalgade suurendab märgatavalt. Samuti leiti, et patsiendid normaliseerida kehakaalu, saadud tulemus oma kehalise aktiivsuse tõstmiseks ja vähenemine valu liigestes.