31. juuli 2011

Sleep kvaliteedi ja eriti selle mõju heaolule, ehk rohkem kui miski muu. Hiljuti teadlased on tõestanud, et une kvaliteet mõjutab meie mälu . See järeldus tehtud teadlased, kes põhineb Stanfordi Ülikooli (UK) teostanud katseid närilised.

Esiteks eksperimentaalse paigutati hiired rakus uutega neid ning andis neile harjuda. Siis surmati hiired ja pooled neist ei saa rahuliku une lehe valgusimpulsse, misjärel need tagasi esialgsesse rakus. Need test hiirtel, kelle uni oli tugev, kohe ära olukorda, ja need, kelle unehäired, hakkas uurima rakkude, nagu oleks nad ei tea.

Isegi kui närilised reageerida nii edasi unehäired, sel juhul inimene kogeb unehäireid on tuttav meile kõigile, paljud ei kuulduste tea, mida "unetus".

Kuidas hästi magada?

Selleks, Väldi ülesöömist   ja eriti ülesöömine enne magamaminekut, kuna töö seedimist aeglustab magamise ajal, ja see tekitab täiendavat koormust südame ja kopsude. Seal peaks olema hiljemalt kaks kuni neli tundi enne magamaminekut.

Teine takistuseks hea uni on hea summa vedelikutarbimisega See sunnib meid ärkama ja tõusta mitu korda öö.

Aga enamasti häirida meie normaalne uni mõtteid Seotud murenenud eelnevaid sündmusi, mida me tajume häda .

Lihtsaim viis sellisel juhul võtta unerohi, kuid need ravimid tekitavad sõltuvust. Palju tõhusam ja kasulik töötaja tervist Pranayama (hingamise harjutused) mõtisklus . Aroomiteraapia   ja lõõgastav massaaž .