8. august 2014

Inimene iga päev peaks sööma viis portsjonit puu- ja köögivilju. Nii öelda USA eksperdid. Nende sõnul, et kui palju puu- ja köögiviljade vähendab riski haigestuda mitmete haiguste ja enneaegse surma. Huvitav, suuremat summat tarbitud loodusande ei ole eelduseks, et veelgi vähendada riske.

Üks portsjon - see   80 g puu- ja köögivilju . On mitmeid kasutamine päevas väheneb, vastavalt teadlased, risk südamehaigustesse haigestumise riski 4% ja tõenäosus enneaegse surma 5%.

On teada, et juhtiv toitumisspetsialistid üsna soovitada, et leitud juur- ja puuviljade sisalduvate antioksüdante See parandavad immuunsüsteemi. Ära unusta kiudaineid, mis on hädavajalikud korralikuks seedimist ja tõhusaks toimimiseks südame. Lisaks on enamik neist toodetest on vähe kaloreid, nii et nad sobivad toitumine inimesi, kellel on probleeme liigse kehakaaluga.

Järeldada, et viis portsjonit, st 400 g puu- ja köögivilju   piisav, et vähendada riski, analüüsisid teadlased 16 eri uuringute autoriteetsed eksperdid kogu maailmast. Samas väidavad teadlased, et umbes   70% inimestest   maailma ärge järgige neid juhiseid ja ei sisalda dieet viis portsjonit soovitud.

Vahepeal teadlased University of Alabama   Samuti väljendas väga huvitav väitekirja. Erinevalt paljudest toitumisspetsialistid usuvad nad, et puu- ja köögiviljade toitumine on absoluutselt ei soodusta kaalulangus. Eksperdid väidavad, et isiku, kes dieet Me ei tohi unustada, et keha vajab palju elemente, mis sisalduvad muudes toodetes. Näiteks on toidus, mis on populaarne Vahemere dieet sisaldab palju toitaineid, mis on kasulik üldine tervislik inimene. Seetõttu ekspertide sõnul tõhusalt vähendada kehakaalu, peaks olema tasakaalustatuma toitumise ja seega kohustuslikud praktiseerida kehalise aktiivsuse ja tuleb teha regulaarselt.