19. juuni 2014

Daily pikemas perspektiivis ei ole alati positiivne mõju tervisele. Teadlased Research Institute südame-veresoonkonna haiguste   riigi Pennsylvania (USA)   Suutsime tõestada, et pikk ja väga intensiivne jooksmine võib avaldada kahjulikku mõju tervisele. Eriti need sörkimine provotseerida kiiremat halvenemist lihasluukonna, samuti viia südamehäired Vähendades seeläbi pikendavad eluiga.

Need leiud on teadlased teinud ulatusliku uuringu, kus osales 3800 meeste ja naiste Kes pidevalt teinud aktiivset perspektiivis. Keskmine vanus inimestele, kes osales uuringus oli 46 . Umbes 70%   osalejad eksperimendi jooksid iganädalane 20 kilomeetri .

Selle tulemusena täiendavaid uuringuid, teadlased suutsid ümber lükata idee, et Regulaarse sörkimine inimesed pikendada oma elu. Selgus, et need, kes töötavad juba pikka aega ning sageli ei ela kauem kui inimesed, kes ei tee sporti üldse, ja kasutada viia istuv eluviis. Seega, arstid soovitavad töötab mitte rohkem kui kolm tundi nädalas. Sel juhul jog on tõesti kasulik.

Kui isik on pannud mõõdukas sörkimine, ta mitte ainult treenib keha, vaid ka kaitseb ennast stressi ja ärevust. Soovitav on regulaarselt jooksmas lühirada, mis parandab vastupidavust ja normaliseerida kopsufunktsiooni. Keskmine kaugus - ühe kilomeetri kaugusele, mis mees peab ületama kohta keskmiselt. On vaja õigesti hingata. Mitte sisse hingata õhku sõidu ajal läbi suu. Hinge peaks toimuma ainult läbi nina ja suu saab õhku hingata. Jooks peaks olema tasasel pinnal. Kui tee on palju auke, muhke ja ebatasasusi, järsult suurendab vigastuste ohtu. Sõites vajadust tugineda ainult oma varbad, siis keha on palju lihtsam võtta koormus jooksu ajal. Nagu liikumiskiirus on iga inimene määratleb enda jaoks individuaalselt kursusel.