26. jaanuar 2014

Tegelikkus tänapäeva elu on selline, et pidev väsimus ja unepuudus mõjutab paljusid inimesi. Teadlased on pidevalt öeldud, et unepuudus viib mitte ainult arengut kroonilise väsimuse, vaid ka suurendab oluliselt riski hüpertensioon . Suhkurtõbi , Ajuhäirete.

Aga need päevad teadlased Austraalia   Rääkisime kõiki olemasolevaid vahendeid, et seda olukorda parandada. Peamine väärtus on see meetod on see, et sellest aru saada võib olla peaaegu igaüks.

Nii, et kõrvaldada negatiivsed mõjud kroonilise unepuuduse vaja ainult magada paar tundi nädalavahetusel. See tähelepanek tuli tulemusena Eksperimendi mis tehti käigus nende tervise jälgimine inimesed, kes olid tõsised probleemid režiimiga päeval. Isikutel tööpäeviti magasid kõik 5-6 tundi Ja nädalavahetustel ei ole täielikult puhanud. Lisaks inimesed, kes osalesid selles uuringus oli kalduvus esinemissageduse suurenemist diabeet.

Ajal nädalatel Eksperimendi osalejad nädalavahetusel pühendatud magada eraldi kaks või kolm tundi. Pärast õpinguid, teadlased on täheldanud, et inimese tervis vabatahtlikud paranenud. Eelkõige inimest on oluliselt suurenenud elujõudu, vähenes üldist väsimust, samuti normaliseerimiseks mõningaid meditsiinilisi andmeid.

Teadlased järeldusele, et ekstra ülejäänud nädalavahetusel toob tagasi normaalseks parameetrid vere suhkrusisaldust. Sellest tulenevalt risk haigestuda II tüüpi diabeedi puhul. Seega on teadlased rangelt soovitatav nädalavahetustel vaja eraldada vähemalt mõned ekstra tundi täie magada ja puhata.

Muide, hiljuti teadlased Ameerika Ühendriigid   Teatati, et kõrgetel tasemetel hormooni inimkehas Melatoniin   vähendada haigestumisriski eesnäärmevähk . Melatoniin   - Nn "une hormooni". Kuid vastavalt teadlased, see annab mitte ainult regulatsioonis ööpäevarütmide keha, vaid mõjutab ka teiste hormoonide produktsioonile, mis kaitsevad kasvaja teke. Seetõttu täis hea uni, mille käigus toodetud Melatoniini See kaitseb meeste eesnäärmevähi.

Samal ajal, naiste teadlased USAs on soovitatav magada kauem kui mehed. Asjaolu, et aju taastada õiglase sugu on vaja pikema perioodi, kuna naised, erinevalt meestest, kasutatakse samaaegselt lahendada mitmeid probleeme. Nagu uurijad NC Naised, kes regulaarselt piisavalt magada, on tundlikud depressioon ja võib käituda agressiivselt. See mehed lühike uni ei põhjusta sellised nähtused. Mida rohkem aju ponnistus päev naine on, seda rohkem aega teil on vaja taastada seda öösel.

Kindlasti pöörama tähelepanu mitte ainult kvantiteet, vaid ka une kvaliteeti. Oluline on magada toas, kus arvuti ei tööta ja TV, kui kuma monitorid, mis edastavad kehale signaali, et uni ei ole aega. Viimane sööki tuleb hiljemalt 2-3 tundi   enne inimene läheb magama. Viimane eine peaks sisaldama taimsed toidud, natuke lahja liha või kala. Sa ei pea alkoholist õhtul, ideaalne - klaasi taimetee meega. Aga mis kõige tähtsam - sa pead minema magama rahulik, vaikne riik, häirimata mõtteid.