28. aprill 2014

Tuleb välja, et need, kes ütles esmaspäeval kõige raskem heaolu ja tulemuslikkuse nädalapäeval, eksivad. Hiljuti teadlased Suurbritannia   ütles esmaspäeval, et see oli umbes kümme hommikul, enamik inimesi näitama kõrge jõudluse ja ajutegevust. See on hõlbustanud nädalavahetusel, mis annab võimaluse lõõgastuda ja " reboot ".

Pärast seda maksimaalse kontsentratsiooni ja tööviljakus on vähenenud, ja 16 tundi teisipäev   need näitajad kõige madalamad. Seega teadlased on soovitatav planeerida esmaspäeva hommikul olulised asjad, mis vajavad tähelepanu ja pühendumist. Ja teine ​​pool teisipäeva õigustatult pidada kõige raskem periood töönädala.

Aga isegi siis, kui kõik nädalapäevad tõotab olla raske ja pingeline, inimene võib proovida tõhustada tööd oma aju. Eksperdid isegi tuvastanud mitmeid punkte, mille järel võib oluliselt stimuleerida aju aktiivsust.

Seega peamiselt ajus nõuab kofeiin   ja theanine . Need ained võimaldab aju stimuleerida, hõlbustavad ladustamiseks tundlikke andmeid. Kui aga ühel päeval tarbida mitu tassi kohvi, saad soovimatuid tagajärgi - närvilisus ja liigset erutumist. Theanine   - On aminohappe Mis vähendab ärevust. Seega optimaalne " kontor "Joo - see on roheline või must tee, mis on optimaalne kombinatsioon mees kofeiini ja theanine.

Et aju ei üleväsinud ja ei "magama", siis ta ka vaja päikesevalgust. Et vältida algav depressioon   ja nõrkus, et paar korda päevas minema ja vähemalt paar minutit, et nautida loomulik päikesevalgus. Hommikune jalutuskäik teel tööle ja annab jõudu ja tarmukust.

Positiivseid emotsioone ja õnne üks tunneb mõju all polüfenool antioksüdante . Nad sisalduvad šokolaadi. Uuring teadlased näitavad, et polüfenoolid näitleb stimuleerides neid aju osades, mis on mõjutanud ja ravimid, mis vähendavad ärevust. Kasside kasutamine tükk tumedat šokolaadi, lisaks vähendab riski haigestuda diabeet . südamehaigus ja vereringe- .

Suurepärane kütuse ajus Omega-3 rasvhapped Stimuleerimine neuroneid. Aju nõuab pidevat feed, et kasutada paus töö lõuna- pähklite või rasvane kala on väga kasulik.

Tugevdada tähelepanu ja mälu võimaldab ka kreatiin . Seda lisandit, mis on populaarne sportlaste, mis on võimeline stimuleerima tõhusust ajus. Võib lisada põhitoiduainetele.