7. märts 2013

Teostada aeglasemalt tervemad kui muutes need väga raske, ütlevad teadlased Holland. Neile, kes regulaarselt käia pikki vahemaid rahulikus tempos üha parandada ainevahetus Võrreldes inimestega, kes iga päev tund teeme intensiivse treeningu. Mõlemal juhul ligikaudu sama summa kulutati kaloreid .

Teadlased Maastrichti ülikooli   Meil olnud eriline töö, et teha kindlaks, tõhususe eri transpordiliikide füüsiline aktiivsus. Uuringus osales 18 vabatahtlikku Kelle vanus oli võrdne 19 kuni 24 aastat. Kõik osalejad olid normaalkaalus.

Selle protsessi käigus Teadlased uurisid mõju inimese tervisele on kolm eri transpordiliikide jõu. Esimene režiim eeldab, et kõik inimesed kodus 14 tundi päevas ja see ei täida mingeid harjutusi. Teises režiim, vabatahtlikud harjutasid istuv 13 tundi iga päev, ja tulemuslikkust aktiivne tundi koolitust päev. Kolmas tüüp soovituslikke päevas kõndimine neli tundi. Veel kaks tundi, vabatahtlike pidi jääma tema jalgu. Uurides inimeste tervist, kes järgivad neid tingimusi, analüüsisid teadlased vere näitajaid, samuti tundlikkuse mõõt Insuliin   ja sisu lipiidid . Kaks viimast numbrit võib viidata riski ülekaalulisus   ja Suhkurtõbi See on seotud haigused ainevahetust.

Selgus, et täitmiseks lipiidide ja kolesterooli veidi paranenud need inimesed, kes on koolitatud intensiivselt tund aega päevas. Veelgi märgatav paranemine nende parameetrite täheldati nende seas, kes tegelevad käimine, see tähendab, et praktiseeriv kehalise aktiivsuse pikema aja jooksul.

Uuringu autorid järeldavad, et aktiivne kõndimine, leides pikka aega jalgadel ja muude intensiivne ja pikaajaline füüsiline oleks võimalik oluliselt parandada ainevahetust võrreldes ülejäänud kahe režiimi proovida. Kui te kasutate energiat targalt ja järgida dieeti, kestus koormus madala intensiivsusega eelistatakse säilitada tervist.