9. september 2014

Kui naised, kes on jõudnud Menopausi Jäädavalt lisada oma dieeti toiduained, mis sisaldavad palju kaaliumi, nad saavad oluliselt vähendada tõenäosust insult   ja surm. See kinnitas teadlaste kolledži Bronx, United States.

Kinnita teooria lubatud spetsiaalne uuring, kus osales rohkem kui 90 tuhat naist vanuses 50 aastat. Juba 11 aastat eksperdid läbi põhjaliku järelevalve naiste tervise. Järelevalve käigus on selgelt registreeritud toitumisharjumused, samuti löökide arv kajastatakse hemorraagilise ja isheemilise. Keskmine tarbimise kaaliumi oli võrdne 2611 mg / päevas.

Selgus, et naised, kes tarbisid suhteliselt palju mikroelemente, oli 12-16% madalam insuldiriski kui need naised, kes on olnud vähemalt kaalium dieeti. Need naised, kes olid normaalsele tasemele Vererõhu Ja kuigi nad tarbivad kõige rohkem kaaliumi, insuldi riski vähenes 21-26%. Samuti Eksperdid märkisid, et nende hulgast õiglasem sugu, kes on toidus palju kaaliumi sisaldavate toodete , Suremuse riski erinevate haiguste vähenes 10%.

Muide, kui inimene käigus füüsilist tegevust järjepidevalt vähendab lihaste, et ta ütleb, kaaliumi defitsiit, sest see oli tema, kes aktiveerib lihaseid, sealhulgas südamelihast. Kaaliumisoolad edendada eritumist liigse vee ja seega kõrvaldamiseks turse.

Inimesed, kellel on kaaliumi defitsiit kannatavad sageli väsimust ja lihasnõrkust. Nad võivad kogeda kuiv nahk, halvas seisukorras juustele. Mõnikord puudumine kaaliumi viib ainevahetushäirete ja südameinfarkt.

Täitke see mikroelement on soovitav lisada pidevalt dieeti banaanid, juust, petersell. Suur hulk kasulikke elemente on mesi, õunasiidri äädikat. On vaja lisada menüü pulss . rukkileib . porgandid . Talvel kindlasti regulaarselt kasutada Kuivatatud puuviljad   ja Erinevad pähklid . Et "varuma" maksimaalne kaaliumi, on soovitav süüa köögivilju toorelt või küpsetada. Optimaalne annus inimene selle elemendi - umbes 2 g päevas.