3. juuni 2014

Päeva jooksul peaaegu igaüks püüab midagi suupiste toidukordade vahel. Toitumine on alati väitnud, et see harjumus on kasulik, sest võimaldab säilitada ainevahetust ja seega vältida helistamist ülekaaluline . Kuid suupisted ei sobi kõikide toiduainetega. Tuleb välja, et kuna harjumus kui sööki keskmine inimene saab " pagas "In kujul täiendava 580 kalorit   iga päev.

Hiljuti toitumistead American Academy of Nutrition   Ta teatas, kui see on soovitatav hammustada, nii et keha ei saa rohkem kaloreid. Nad märgivad, et isegi need tooted, mis peetakse "terve", võib lõpuks olla negatiivne mõju organismile.

Niisiis, vastavalt toitumistead USA või segu kuivatatud puuviljad baarid tuleks asendada mono-kuivatatud puuviljade - rosinad, kuivatatud aprikoosid. Segudes tavaliselt kohal suhkru, mis mitte ainult lisab kaloreid, kuid süütab isu, muutes inimese rohkem sööma. Kuid kõik kuivatatud puuviljad on soovitatav kasutada ainult väikestes annustes.

Fännid kartulikrõpsud on vahel sööki pohrustet täistera leiba . See toode palju kiud . mineraalid . vitamiinid .

Teine toode, mis on tavaliselt omistatud kategooria tervislik toit, seda multizlakovye baarid . Aga ärge unustage, et need baarid on tegelikult kommid, mis sisaldavad suures koguses suhkrut ja muidugi vallandab kaalutõusu. Eksperdid soovitavad kasutada vaid need baarid suupiste toores pähklid.

Need, kes armastavad jäätist, on soovitav muuta oma harjumusi ja süüa, mitte jogurt, millele on lisatud maasikad. Muide, maasikad annab talle isegi kui see sobib C-vitamiini .

Paljud fännid midagi närida protsessi eelistavad maksa ja juustu. Kui juust toitumisspetsialistid kipuvad " loa "Vähemalt perioodiliselt, küpsised on väga soovitatav asendada õunu või porgandeid. Muide, kombineeritud õunu ja juustu - see on ka väga maitsev.

Lisaks eespool esitatud soovitusi, toitumisspetsialistid soovitavad kehtestada järk-järgult täitmise ja muud head harjumused, mis aitab hiljem süüa korralikult. Eriti siis peaks hoolikalt uurima etiketid ostetud tooted ja püüda vältida toitu, mis sisaldab suures koguses maitsetugevdajad ja säilitusaineid. Praetud toidud peaksid sööma ainult juhtumipõhiselt nii palju kui võimalik ja proovida asendada aurutatud või keedetud roogi.

Eksperdid soovitavad, et kunagi ei jäta hommikul sööki. Võite isegi hommikusöök toit süsivesikuterikast. Kuid päeva jooksul siis tuleb eelistada valgusisaldusega toiduained.

Veel üks kasulik harjumus - tingimata iga päev lisada dieeti puu-ja köögivilju. Nad mitte ainult ei anna vajalikke vitamiine, vaid ka aitab parandada soolestiku tööd.

Kui rasvad sisalduvad toitumine, nad peaksid olema kasulikud. Sellised rasvad sisaldab kalaõli. Ja veel üks oluline harjumus - juua palju vedelikku. Iga päev tuleb juua vähemalt poolteist liitrit vett. Soda, kui see on parem jätta.